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└──────────────────発行０７/０７/１６号─
和メールニュースレターで、ほっと一息ついて
にっこり笑顔で 『 ほっこ〜り 』 していただければうれしいです。
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こんにちは
はじめまして？和心屋のツジオカです。
本日も張り切って、ビリーも一緒！
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』
はじめましょう！！！
連休はいかがお過ごしでしたか？
ツジオカは東京遠征しています。
ハリーポッターの映画見て、写真展行って幸せ♪
もちろんビリーも一緒に東京入りです！
さぁ、今日も
ヘルシーダイエットレシピで
ツジオカと一緒に手早く作れて、美味しい
体重を気にせず安心して食べれる？
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』を始めましょう！！
（体重の予定）
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『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
（ヘルシーレシピ）
入隊 【 ６日目 】
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減るし〜お料理名：豚肉のトマト煮・カレー風味
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材料：4人分
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トマト 1コ
豚ヒレ肉 200g
タマネギ（大） 1/2コ
ピーマン 2コ
ニンニク 1片
レーズン 50g （お好みで）
トマトジュース 300ml
ブイヨン 1/2カップ
カレー粉 大さじ2
薄力粉 大さじ1/2
バター 20g
サラダ油 適量
塩 少々
コショウ
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作り方：約30〜60分
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1 トマトは粗みじんに切ります。
2 豚肉は細かく切り、塩、コショウ、カレー粉をすり込みます。
3 たまねぎ、ピーマンは各々粗みじんに切ります。
4 レーズンは湯通しします。
5 バターとサラダ油を熱し、みじん切りしたニンニク、たまねぎ、
２、薄力粉を炒めます。
6 １、２とピーマン、ブイヨン、トマトジュースを加えて、
アクを取りながらほとんど汁気がなくなるまで煮込み、
塩、コショウで調味します。
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ツジオカキャンプ６日目の
気になるカロリーの答えはまたあとで♪
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はいッ！自然と笑顔がこぼれる魔法の食器
世界でここ和心屋でしか売っていない
『 オリジナル・ハート商品 』中から、私のおススメアイテムは？
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そんなハートをご用意してますッ！
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和心屋のオリジナルハート型カップ＆ソーサーは
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さて、『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
入隊６日目の豚肉のトマト煮・カレー風味
カロリーは
１人前：238kcalでございますッ！
これにお茶碗１杯分（１４０g）のご飯をプレートにのせて
いつもと違う、カレーはいかがですか？
ちなみにお茶碗１杯分（１４０g）のカロリーは235kcal
トマトの美味しい季節です！
安くて簡単『減るし〜メニュー』です♪
※本レシピはダイエットを保障するものではありませんので
その点だけは予めご了承くださいませ。
◇ ご購読いつもありがとうございます。
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それでは今日のニュースレターはこれでおしまいですっ！
いつも最後まで 読んでいただいき本当にありがとうございます。
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●／ ＜ 『あとがき』
／■ ｜ 新人ツジオカのレポレポ日記 その６
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この週末にN７００系（新幹線）を体験したツシオカです！
今は始発と最終しか約５分短縮されていませんので、
最終に飛び乗り東京に行き、３泊の予定です。
さて噂の？ N７００系ですが、
全席禁煙！
愛煙家の私にはキツいかなと思いましたが、
結局寝てたのでさして問題なし！
喫煙ルームもありますしね！
指定席を取る前に、
喫煙ルームの場所を確認しました。
残念なことに、全車両にはなくタバコを吸うのに
２両越えなくてはならないところもあるんです。
現在１日４本の便のうち、早いのは２本のみ、
間もなく訪れる帰省ラッシュに
果たしてこれで………
とやや思いますが、
乗り心地はぜりご体験を！
すっかり鉄子のツジオカでした。
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禁止されておりますので安心してご来店いただけますので、お知らせいたします。
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