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└──────────────────発行０７/０７/１４号─
和メールニュースレターで、ほっと一息ついて
にっこり笑顔で 『 ほっこ〜り 』 していただければうれしいです。
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こんにちは
和心屋のツジオカです。
本日も張り切って、ビリーも一緒！
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』
はじめましょう！！！
さて、いよいよ夏本番！
夏のイベントも今週末から本格的に始まります。
ここで、夏のお出かけ情報！！
ツジオカの住む近畿での花火大会をちょっとご紹介！！
7月14日(土) 19:30〜21:10 滋賀・愛荘町 愛知川河川敷御幸橋付近
※悪天の場合：翌日に順延
7月15日(日) 20:00〜21:00 奈良・葛城市 屋敷山公園一帯
※悪天の場合：翌日に順延
7月15日(日) 20:00〜21:00 兵庫・養父市 八鹿八木川河川敷
※悪天の場合：翌日に順延
7月21日(土) 20:00〜(まつりは9:30〜21:30)
兵庫・淡路市 国営明石海峡公園
※悪天の場合：未定
7月25日(水) 19:00〜21:00 大阪・天満 桜之宮公園、川崎公園付近
※悪天の場合：中止
浴衣に身を包んで、はんなりとお出かけしてみませんか？
そんな浴衣姿がお腹ポッコリでは大変！！！
『 減るし〜レシピ 』で、
今からお腹スリム計画です！
さぁ！ツジオカと一緒に手早く作れて、美味しい
体重を気にせず安心して食べれる？
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』を始めましょう♪
（体重の予定）
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『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
（ヘルシーレシピ）
入隊 【 ４日目 】
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ヘルシーお料理名：鮭チャーハン
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材料：１人前
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甘塩鮭……１切れ
コショウ……少々
ちくわ……2本
玉ねぎ……50g
セロリ……80g
発芽玄米ご飯……200g（温かいもの）
塩・コショウ……各少々
醤油……小さじ１
ゴマ油……小さじ１
クレソン……50g
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作り方：約15分
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1 鮭は皮を取って一口大に切りコショウをする。
ちくわは乱切りにして、玉ねぎ、すじを取ったセロリは角切りにする。
2 耐熱のお皿に(1)とゴマ油を入れ混ぜ合わせ、
ラップをしてレンジで3分加熱する。
3 玄米ご飯、塩、コショウ、しょうゆを混ぜ合わせ、
ラップ無しでさらに2分加熱する
＊当レシピの「レンジ強」は５００Ｗの電子レンジでの
加熱時間を規準にしています。
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ツジオカキャンプ４日目の
気になるカロリーの答えはまたあとで♪
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世界でここ和心屋でしか売っていない
『 オリジナル・ハート商品 』夏のオススメです♪
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贈った方も贈られた方も笑顔に♪
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さて、『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
入隊４日目の鮭チャーハン
カロリーは
1人分：333kcalでございますッ！
炭水化物と取ってもこのカロリーなら文句ナシ！
もずくスープと一緒に食べると更にバランスUP♪
さあ〜明日も美味しく食べて、キレイになる
ツジオカヘルシー料理レシピキャンプをお楽しみにね♪
※本レシピはダイエットを保障するものではありませんので
その点だけは予めご了承くださいませ。
◇ ご購読いつもありがとうございます。
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それでは今日のニュースレターはこれでおしまいですっ！
いつも最後まで 読んでいただいき本当にありがとうございます。
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●／ ＜ 『あとがき』
／■ ｜ 新人ツジオカのレポレポ日記 その３
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実はツジオカ、今月の21日から一泊で
本物のキャンプにいってきます。
仲良しさん達と一緒に三重まで行く予定。
このところ週末にあまり天気が良くないので些か心配………
それとは別に和心キャンプも計画中ですが、
果たして実行されるのか？
こっちは川メインになりそうです。
早く予約しないとマズいのでは…
それはさておき、明日からの３連休♪
私はどこに行くのも、「ビリー」と一緒になるので
このお休みは、おとなしくしてしておきます。（あくまで予定）
でもでも、せっかくの３連休！
夏大好きのツジオカが
３日もおとなしく出来ない！！！！！
お買い物に行こうかな？でもデパ地下は危険だよな〜
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