2007年7月9日月曜日

『夏の集中7日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』に是非入隊を!!

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 └──────────────────発行07/07/09号─

  和メールニュースレターで、ほっと一息ついて
  にっこり笑顔で  『 ほっこ〜り 』  していただければうれしいです。
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  こんにちは
  はじめまして?和心屋のツジオカです。

  ちょっと前までお正月だったのに、
  気付けばお腹のプニプ二が気になる夏になってます・・・。


  先日、今大人気&超話題のダイエットDVD
  ビリーズ・ブート・キャンプに入隊が決定した
  ツジオカですが
  最速でダイエットしないと、今年の夏が通り過ぎちゃいます!(危)

  ビリーズ・ブート・キャンプへの入隊で
  私のダイエットは
  『 モチロン大成功! 』の はずなのですが・・・。
  最速で痩せないと!

  『あっ』更なるヘルシーダイエット料理も準備すれば
  効果抜群!!

  そんなこんなで、今週は
  ヘルシーダイエットレシピを作ってみました。
  
  もしよかったら、
  ツジオカと一緒に手早く作れて、美味しい
  体重を気にせず安心して食べれる?
  『夏の集中7日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』に是非入隊を!!
         (体重の予定)

  
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『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
   (ヘルシーレシピ)   
               入隊 【 1日目 】
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  減るし〜お料理名:かぼちゃのカレーコロッケ
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  材料:8個分
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  かぼちゃ 750g
  牛ひき肉 100g
  たまねぎ( みじん切り) 100g
塩 小さじ1/2
カレー粉 小さじ2
  薄力粉 適量
溶き卵 適量
生パン粉 適量
サラダ油 適量
バター 適量


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  作り方:約30分 
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  1 かぼちゃは皮と種を除き、1cm厚さに切り、容器に入れふたをして、
レンジ強で約18分加熱し、熱いうちに裏ごしする。
2 牛ひき肉と玉ねぎを合わせ、を加えよく混ぜ合わせ、
レンジ強で約4分強加熱する。
3 かぼちゃの生地を7〜8mm厚さにのばし、2.をのせ、2つ折りにし、
四角に整え、衣をつけ全体に油をふりかける。
4 3.のところどころにバターをのせ、
   250度に予熱したオーブンで約15分焼く。


*当レシピの「レンジ強」は
   500Wの電子レンジでの加熱時間を規準にしています。
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  ツジオカキャンプ1日目の

  気になるカロリーの答えはまたあとで♪

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  さて、『 ツジオカの減るし〜レシピ 』

  入隊1日目のかぼちゃのカレーコロッケ
  

  カロリーは


     1個分150kcalでございますッ!


  私はツライ運動の後
  ガッツリ食べれて、カロリーOFFな
  かぼちゃのカレーコロッケで1日目の疲れた身体を復活させますッ♪

  さあ〜明日も美味しく食べて、キレイになる

  『夏の集中7日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』をお楽しみにね♪


  ※本レシピはダイエットを保障するものではありませんので
  その点だけは予めご了承くださいませ。


   ◇ ご購読いつもありがとうございます。
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  それでは今日のニュースレターはこれでおしまいですっ!

  いつも最後まで 読んでいただいき本当にありがとうございます。

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  ●/ <  『あとがき』
 /■  |    新人ツジオカのレポレポ日記 その1
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  「夏!大好き!!」のツジオカですが、
今年は楽しみ半減の予感…

  ビリーに出会ってしまい、


「美味しいビール」も


「アイスクリーム」も


  お預けの予感です。

  まっとりあえず、ビリー隊長を信じて頑張って、
ご褒美にビールで乾杯しますか!

  …………………………………………………………やっぱりダメ?

  和心屋のスタッフと行く!
  「川」「釣り」「温泉」「ビール」「水着のお姉さん」三昧の
  『本気キャンプ』までに、【激ヤセ★ツジオカ】の予定!
 
  ビリーだけでなく皆さ〜ん、私を励ましてね!


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