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└──────────────────発行０７/０７/１０号─
和メールニュースレターで、ほっと一息ついて
にっこり笑顔で 『 ほっこ〜り 』 していただければうれしいです。
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こんにちは
はじめまして？和心屋のツジオカです。
本日も張り切って、ビリーも一緒！
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』
はじめましょう！！！
和心屋のスタッフの策略で
ビリーズ・ブート・キャンプへの入隊となったツジオカですが
始めてみると、なかなか 楽しいではありませんか！
もちろん、筋肉痛も付いてきていますけど………
頑張った後は、美味しい減るし〜レシピで、
楽しくダイエット♪
そんなこんなで、今週は
ヘルシーダイエットレシピを作ってみました。
まだ、ダイエットを始めていない方は、
ツジオカと一緒に手早く作れて、美味しい
体重を気にせず安心して食べれる？
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』に是非入隊を！！
（体重の予定）
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『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
（ヘルシーレシピ）
入隊 【 ２日目 】
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減るし〜お料理名：豚肉のしそ巻き
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材料：5個分
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豚赤身薄切肉 5枚( 150g）
青じその葉 10枚
みそ 大さじ1+1/2
砂糖 小さじ2
みりん 小さじ1
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作り方：約15分
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1 調味料を合わせて、豚肉にからめて、しばらくおく。
2 1.に青じそを2枚ずつのせて巻き、巻き終わりを下にして皿にのせ、
蓋なしでレンジ強で約3〜4分加熱。
3 加熱後、食べやすい大きさに斜め切りする。
＊当レシピの「レンジ強」は５００Ｗの電子レンジでの加熱時間を
規準にしています。
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ツジオカキャンプ２日目の
気になるカロリーの答えはまたあとで♪
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さて、『 ツジオカの減るし〜レシピ 』
入隊２日目の：豚肉のしそ巻き
カロリーは
82kcal：１個分でございますッ！
ついつい味気なくなりがちな、ダイエット食ですが、
調理方を変えるとアラっ不思議！！
オイルカット出来ちゃうんです！
夏バテにも豚肉はいいんですよ♪
さあ〜明日も美味しく食べて、キレイになる
『夏の集中７日間減るし〜お料理ツジオカキャンプ』をお楽しみにね♪
※本レシピはダイエットを保障するものではありませんので
その点だけは予めご了承くださいませ。
◇ ご購読いつもありがとうございます。
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それでは今日のニュースレターはこれでおしまいですっ！
いつも最後まで 読んでいただいき本当にありがとうございます。
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●／ ＜ 『あとがき』
／■ ｜ 新人ツジオカのレポレポ日記 その２
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先週末にやっと念願の
「パイレーツ オブ カリビアン・ザ・ワールド エンド」を見てきました。
話が複雑に絡み合って、最終話にふさわしく、濃い内容!
砂丘の上をブラックパール号が海に向かって進むシーンは
かなりのインパクト！
ぜひ、「パイレーツ オブ カリビアン・呪われた海賊」
「デットマン・チェスト」を、見てからの鑑賞を
オススメします！
映画の方ですが、ラストに流れるエンドロールの後の
エリザベスとウィルのシーンは思わずウルッて来ちゃいました。
本編が終了した後のシーンなので、エンドロール中に席を立つ方も多く、
最後のシーンを見なかったって方もいますが、
製作はディズニーっていうことをお忘れでは？
「えっ？見てない！」
という方は、映画を再度見に行くか、ツジオカまでご連絡を！
こっそり教えちゃいます☆
今回のバルボッサはニクい奴だし、
エリザベスは凛々しくてカッコ良かった！
このエリザベスを演じてるキーラ・ナイトレイですが、
かなりスレンダー。
ここまで痩せてなくてもいいですが、
余分なお肉とはサヨナラしたいと痛感です！
さぁ、明日も頑張ろうっと♪
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